carbo i WPC

Czyli teraz przy 77kg ustalic zapotrzebowanie dla 77kg i dodac to tego 500 kcal i powinno byc dobrze?? A po jakim okresie dolozyc kalori jezeli nie zauwaze zmiany, bo po co ciagnac diete jezeli nie widac efektow.(wiem ze ciezko powiedziec po ilu dniach powinienem przytyc na wadze ale tak ok.) PRzy ukladaniu diety korzystalem z Dziennika Posiłków [...]

Wiem ze nie ten dzial, ale skoro juz tu jest moja dietka to prosze o szybka pomoc jakie suple zakupic. Mam zamiar tak caly marzec i troche kwietnia na mase jechac a pozniej sobie redukcje zrobie bo plaza i te sprawy i nie wiem ktore suple beda najbardziej sie oplacaly na okres od 1-2 miesiecy masy. Mialem zamiar kupic WPC 80 Ostrowi i do tego [...]

Przy wadze 75 kg na masę spokojnie można poradzić sobie dietą + kreatyna i BA. Ewentualnie możesz sobie jakiś gainer lub wpc + carbo dorzucić po treningu. BA bardziej dawałbym po treningu niż przed ze względu na okno anaboliczne. Na noc zjedź sobie twaróg + oliwa lub jajka lub mięso... 3 porcje białka dziennie to zdecydowanie za dużo prochu. [...]

Co do naturalności supli to nieprawda. To tak jakby mówić, że przecież testosteron też występuje w ludzkim organizmie. To co pochodzi z zewnątrz, sztucznie, chemicznie stworzone - naturalne nie jest i nie może być. A co do "ciągnięcia" wody przy kreatynie mono - zależy od osoby (uwarunkowania osobnicze). Nic takiego nie zauważyłem. Masa [...]

http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html Kreatyna 39 zł http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html Carbo 24 zł http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html WPC 2x 39 zł http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html 49 zł Za ok 200 zł. Uzupełnisz węgle i [...]

1) Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak [...]

Jedz co 3 godz , zabieraj zarcie w pojemniki .Przedtreningowy posiłek niech składa się z biała wegli i tłuszczy , a potrenngowy z wegli prostych złożonych i białka tyle.JAk przedtreningowy ma być sniadaniem do 30 min przed daj carbo + wpc Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-12-01 23:14:20

[...] nie mam czasu zeby sie z tym piepszyc. No bialko to mi sie wydaje ze jest w serach a jem w szynkach w kurczaku aa zawsze na obiadek jem jakies miesko... A co do tego carbo to jednak bede pil tylko po treningu pozniej wpc bialko. A gdy nie bede w domu to wezme ze soba bialko 30g i wsypie 100g platkow owsianych i bedzie dobrze. Jem tyle ile [...]

jesli np zamiast tcm kupilbym mono to czy moge dawkowac tak DT - HP przed treningiem, momo rano 5g i po treningu 5g DNT - hp w porze treningu, mono 5g rano do tego carbo po treningu i w ciagu dnia wpc

[...] mi ciężko sie zmusic do jedzenia świeżo po treningu szczególnie gdy zdaża mi sie pic duże ilosci wody dodatkowo proszek moze dawac złudne wrażenie dobrego suplementu/lepszego zamiennika posiłku ponieważ mnie motywuje gdy jestem na cyklu i łykam kupe proszków różnego rodzaju jednak mam świadomosc że gainery carbo czy białka to gorsza alternatywa

Nie zauważyłem Twojej powyższej wypowiedzi, że trenujesz naczczo to nie jest najlepszy pomysł, aby taki trening przynosił jakiekolwiek korzyści należałoby sobie zapewnić bardzo dobrą ochronę antykataboliczną, a i ona 100% pewności nie daje co do tego, że organizm nie pozostaje w stanie nocnego katabolizmu. Dlatego pierwsze co proponuje to [...]

[...] fatem to mit itp. Przy 3x ed w dt dac 20 min przed snaidaniem i na sniadanie dopuszczalne beda b+t+ww? (jakie ilosci) , insa,20 min przedtreningowy (bez fatu?),na treningu 60g carbo,5g kreatyny,po treningu insa,za 5 min shake 10g ww na 1 iu czyli 100g ww+50g wpc,po godzinie normalny posilek.? Zmieniony przez - Gilu96 w dniu 2014-10-22 12:11:57

napewno przyda sie preparat typu carbo, ktory nalezy spozywac po treningu w celu odbudowy, zuzytego podczas treningu, glikogenu. Przyda sie tez napoj izotoniczny ktory bedziesz sobie popijal podczas trenngow - izo plus Dobrym rozwiazaniem byloby przyjecie kreatyny - szczegolnie OLIMP citrate lub pyruvate, ktore zwiaksza twoja moc i dodatkowo nie [...]

Moge zamówić od was ale nadal nie wiem czy lepiej kupić jeden stack witamin czy wszystko osobno i czy te witaminy są w porządku do tego cyklu ? Wybrałem powiedzmy Masa activator 7kg D3 + K2 NAC Mg+Zn + B6 Carbo WPC protein plus 2.2kg Vitamin complex sport Omega 3 Czy z witamin to wystarczy ? NAC do każdej tabletki metki, a witaminy raz dziennie [...]

Możesz pomyśleć o WPC i brać 10-20 minut po carbo.

przede wszystkim dzięki panowie za pomoc Sogi poleciały. Banana wpisałem blednie miał być przy Gainerze, co do Gainera dałem go z racji małej ilości czasu pomiędzy treningiem a następnym zajęciem wiec wolałem to niż miałbym z racji pospiechu tracić jeden z posiłków. No właśnie z kurakiem to czułem ze zaszalałem Nani jakbyś mógł zapodać przepis do [...]

Czy ja wiem czy jest sens tak kombinować składowo po treningu. Jak dla mnie starczyło by połączenie WPC+carbo+leucyna i ewentualnie magnez i beta alanina.

2x 1 tabletke?? :)) porcja to 1g (czystych BCAA) / 10kg mc porcja przed treningiem i w trakcie np - kolega nie ma prawa "czuc" BCAA w takiej sladowej ilosci ^^ to tak btw WPC i carbo wedle zapotrzebowania, MZB(ZMA) przed snem porcja tak przynajmniej optymalnie IMO

Z białek, masz wpi izolaty i wph hydrolizaty, tam nie ma prawie laktozy, sojowych bym nie brał i masz jajeczne i rwpc czyli ryżowe. Z carbo moze być już trudniej bo np takie oparte na maltodekstrynach moze być pozyskiwane z kukurydzy, carba nogą zawierać gluten ale też nie muszą. bez glutenu np masz massactivatora [...]

[...] rozmawiamy faktycznie w pewnej zaleznosci - która w praktyce nie ma wiekszego znaczenia, wiec nie zawracaj sobie za mocno tym glowy. Co do Twoich wątpliwsci dotyczacych carbo - to moim zdaniem mozesz w ogole o tym prodkcie zapomnieć. Po teningu silowym licza sie przede wszystkim dwa parametry: odpowiedz insulinowa i dostepnosc aminowkasów, [...]